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喝错晨起第一杯水,影响健康一辈子!现在改还不晚

来源:万博app手机版官网下载 发布时间:2017-10-13 查看次数:1520
很多人在清晨起床后,都有空腹喝杯水的习惯,大家都喝的是什么水呢?为什么要喝水呢?大多数人都会选择喝白开水,其主要目的就是为了清窉通便或补水。而网上却有传言说,清晨空腹要喝盐水,清窉的效果才会更好。


 

  传言中说:盐水的浓度要保证有盐味,这时肠道会当作是血在流动,不会吸收喝下去的水分,水才有足够的分量冲洗肠道。是真的吗?


  为此,记者采访了北京友谊医院消化内科副主任宗晔。


  宗晔介绍:理论上说,因为盐水有钠离子,渗透压可能稍微高点。摄入高渗的液体,的确会起到通便的作用。


  从理论上说,盐水作为高渗溶液确实能起到通便的作用。那么,难道喝淡盐水真的会有更好的通便效果?


  宗晔说:但如果我们单纯靠盐水通便,那盐水的浓度必须特别高,才能达到一定的渗透压,才能起到通便的作用。实际上,淡盐水起不到这作用。


 

  原来,想通过喝盐水起到更好的通便效果,盐水必须足够浓,淡盐水显然达不到这个标准 。同时,专家还告诉我们,即便是这样,理论和现实也还是有差距的。


  宗晔说:当摄入足够浓度盐水的时候,我们会感到特别咸,可能不自主地摄入更多的水分,那这样又稀释了盐水本身的通便作用。实际上,不管是摄入淡盐水还是摄入浓盐水,通便的作用跟白开水相比,不会有太多差别。


  看来从西医学的角度来说,喝淡盐水更利于通便的说法站不住脚。那么,中医又是怎么看的呢?记者采访了北京中医药大学第三附属医院康复科主任秦丽娜。


  秦丽娜说:空腹喝淡盐水并不是更有利于排便,温开水更好一些。一般医学上是不提倡早晨喝淡盐水的。


 

  不管是西医还是中医,都不认为喝淡盐水比温开水更利于通便。除此之外,专家还告诉我们,空腹喝盐水还可能危害健康。  


  秦丽娜介绍,早晨的时候,血液具有高渗性,且血压也为一天中最高。这个时候,若再补充一些钠离子, 对高血压和心脑血管病人而言,会导致血压更高。


  看来这淡盐水还真不能乱喝,饮用不当的话非但无益,还有可能危害健康。除了医生给予过特殊需求建议的人群之外,正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为宜。


 

  秦丽娜说:首先,水的温度要在35℃到40℃之间,即接近我们人体的体温。其次,要喝到300毫升以上。最后,最好是大口快速吞咽,才能达到促进排便的作用。



延伸阅读


  如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问,那么,晨起哪些水可以喝,哪些最好不要喝呢?



 

第一杯水可以喝
白开水


 

  温白开水是最好的饮料,它不含热量、不用消化就能为人体直接吸收利用,一般来说,喝与体温相近的温开水最好。

 

柠檬水


 

  早上空腹喝一杯柠檬水,对体虚导致的便秘效果很不错,还能帮助消化和美白。但是一定要记住,喝过以后要漱口,不然会伤害牙齿。


第一杯水不可以喝
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果蔬汁

  很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁,认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实,这是一个误区。清早起来第一口食物最好选择温热的,另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。


 

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淡盐水

 

  起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,令人加倍口干。另外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高,对血压高的老年人来说更是危险。


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可乐等饮料


 

  汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。


 

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牛奶

 

  很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯,因此时胃肠道的功能还处于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外,许多人还会出现腹痛、腹泻等症状。

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